योगासन और व्यायाम :  करने के तरीके एवं फायदे – 1

वजन कम करने के लिए सबसे बेहतरीन उपाय है सूर्य नमस्कार।

सूर्य नमस्कार से वजन सबसे तेजी से कम होता है, अगर आप इसे सही समय पर और सही तरीके से करते हैं तो।

जितने भी तरह के वर्कआउट हैं उनमें से सूर्य नमस्कार एक मात्र वर्कआउट है जिसे एक चक्र करने में सबसे कम समय मे सबसे  ज्यादा कैलोरी बर्न होता है।

एक चक्र सूर्य नमस्कार करने में लगभग 13.90 कैलोरी बर्न होता है। सूर्य नमस्कार शुरुवात में 12 चक्र और धीरे धीरे इसे बढ़कर 108 चक्र तक करना चाहिए।

30 मिनट वॉक करने से 150 कैलोरी बर्न होता है। जबकि 15 मिनट में 12 चक्र सूर्य नमस्कार करने से 166.8 कैलोरी बर्न होता है। इस प्रकार सूर्य नमस्कार कर आप कम समय में ज्यादा कैलोरी बर्न कर सकते है। साथ ही साधारण वॉक से शरीर को उतना फायदा नहीं होता जितना सूर्य नमस्कार करने से।

योगासन और वयायाम सीरीज के अंतर्गत हम योगासन से होने वाले फायदे और इसे करने के तरीके के बारे में विस्तार से बताएंगे। अगले भाग में हम सूर्य नमस्कार के बारे में विस्तार से व्याख्या करेंगे।

क्रमशः…