हेल्थ डेस्क: आजकल रात में नींद न आना ज्यादातर लोगों की समस्या बनती जा रही है. दिनभर की थकान रात में सोने से दूर हो जाती है. लेकिन अगर किसी को रात में भी ठीक तरह से नींद न आए तो उसकी पूरी दिनचर्या बिगड़ जाती है. दिनभर शरीर में चुस्ती-फुर्ती नहीं रहती और थकान महसूस होती है. यहां तक कि कई लोगों को चिड़चिड़ापन भी हो जाता है.
लोगों की नींद न आने की परेशानी कोरोना वायरस की वजह से और भी बढ़ गई है. इस महामारी के दौरान लोग रोजाना घर से ऑफिस का काम कर रहे हैं और स्ट्रेस दूर करने के लिए ऑनलाइन गेम या फिर वेबसीरीज में वक्त बिता रहे हैं. कुछ लोग इस वजह से भी ये कर रहे हैं क्योंकि उन्हें दिनभर की थकान के बावजूद रात में नींद नहीं आ रही. अगर आप भी इसी समस्या से जूझ रहे हैं तो इसमें आपकी मदद घरेलू नुस्खे कर सकते हैं.
सोने से पहले पिएं दूध
रात को सोने से पहले रोजाना दूध पिएं. दूध सेहत के लिए तो अच्छा होता है साथ ही साथ आपकी नींद की परेशानी को भी दूर करने में मददगार होगा. दूध में Tryptophan और serotonin होते हैं. ये दोनों अच्छी नींद लाने में सहयोग करेंगे.
जायफर
जायफर भी नींद न आने की समस्या को दूर कर सकता है. इसके लिए बस आप थोड़ा सा जायफर घिस लीजिए. अब इसे आंखों की पलकों के ऊपर रख दें. ऐसा करने पर थोड़ी देर में आपको नींद आ जाएगी.
अखरोट की मीम
अखरोट की मीम भी नींद न आने की समस्या का कारगर उपाय है. इसे आप दिन में दो बार जरूर खाएं. इसका सेवन रोजाना करें. ऐसा करने पर आपकी नींद न आने की समस्या दूर हो जाएगी.
रोज खाएं चेरी
नींद की समस्या को चेरी भी दूर कर सकती है. चेरी में मेलाटोनिन रसायन होता है. ये रसायन शरीर को नियंत्रित करता है. एक शोध के अनुसार सोने से पहले चेरी खाने से नींद आती है. जिन लोगों को नींद न आने की समस्या है वो दिन में एक से दो कप चेरी के जूस का सेवन भी कर सकते हैं.
दूध और केला
दूध और केला भी सोने में मददगार है. जिन लोगों को नींद की समस्या है वो रोज इन दोनों चीजों को खाएं. केले में मौजूद पोटाशियम और मैग्नीशियम से जल्दी सोने में मदद मिलती है. साथ ही इसमें मौजूद कार्बोहाइड्रेट से भी अच्छी नींद आती है.
