हेल्थ न्यूज: देश में लगाए गए लॉकडाउन के कारण सभी लोग अपने घरों में कैद हो चुके है. ऐसे में किसी भी प्रकार की शारीरिक एक्टिविटी ना करने के कारण शरीर का वजन और मोटापा बढ़ने की संभावना बनी हुई है. और जो लोग पहले से ही इस समस्या से जूझ रहें उनकी परेशानी अधिक बढ़ सकती है.
शरीर का बढ़ता मोटापा कई अन्य घातक बीमारियों को आमंत्रित करने में मदद करता है. ऐसे में आप अपने शरीर का वजन कम करने के लिए प्रतिदिन एक्सरसाइज का इस्तेमाल कर सकते है.
लेकिन इसके साथ अपनी डाइट का विशेष ध्यान रखना भी आवश्यक है.आप अपने शरीर का वजन और मोटापा कम करने के लिए जौ को अपनी डाइट में शामिल करें.
जौ में हाई कैलोरी होने के साथ फैट की मात्रा बेहद कम पाई जाती है और फाइबर की मात्रा सबसे अधिक होती है. आप अपनी डाइट में जौ के पानी का सेवन कर सकते है.
जौ में पाए जाने वाले फाइबर तत्व हमारे पाचन तंत्र को मजबूत कर पेट संबंधी परेशानियों को शरीर से दूर रखने में मदद करता है.
आप एक बर्तन में पानी डालकर इसमें कुछ मात्रा में जौ मिलाएं और फिर इसे गर्म करें।आप इसमें थोडी मात्रा में दालचीनी भी मिला सकते है. इसे उबालने के बाद ठंड कर इसमें आप स्वाद के लिए नींबू का रस और शहद मिलाएं. आप अपने शरीर के बढ़ते मोटापे को कम करने के लिए प्रतिदिन दिन में दो बार जौ के पानी का सेवन करें.
जौ का पानी पीने से हमारा मोटापा तो घटता ही है. साथ ही इससे शरीर का कोलेस्ट्रॉल लेवल भी नियंत्रित बना रहता है. जिससे हमारा शरीर हृदय संबंधी रोगो से भी बचा रहता है.
