प्रभारी चिकित्सा पदाधिकारी ने साझा की क्वारंटाइन से संबंधित जानकारियां

सतीश सिंह,

रामगढ़: सदर प्रखंड रामगढ़ के प्रभारी चिकित्सा पदाधिकारी ओल्ड एज होम के नोडल पदाधिकारी डॉ ठाकुर मृत्युंजय कुमार सिंह ने होम या संस्थागत क्वारंटाइन में रह रहे लोगों के लिए क्वारंटाइन से संबंधित जानकारियां साझा की है:-

1) किसी एक कमरे में अपने आप को अलग कर ले. कोशिश हो की कमरे में बाथरूम की सुविधा हो एवं हवा एवं सूरज की रोशनी आती हो.
2) अन्य लोगों से नहीं मिले एवं किसी भी स्थिति में 21 दिनों तक किसी भी बाहरी व्यक्ति का घर में प्रवेश ना होने दें.
3) प्रत्येक दिन के 24 घंटे को व्यस्त बनाने की कोशिश करें और इसके लिए.

• a) प्रात:काल गुनगुने पानी एवं नमक से गलाला करें.
• b) फेस मास्क का उपयोग करें और उसे नियमित अंतराल पर बदलने की व्यवस्था करें.
• c) प्रत्येक एक घंटे पर हाथ को साबुन से कम से कम 40 से 60 सेकंड तक सही तरीके से धोएं या सैनिटाइजर लगाकर हाथ को तब तक मले जब तक सूख न जाए जिसके लिए कम से कम 20 से 30 सेकंड निर्धारित हैं ध्यान रहे सैनिटाइजर गंदे हाथ पर काम नहीं करता यानी इसके प्रभावी होने के लिए सैनिटाइजर लगाने से पहले हाथ का साबुन से सफाई होना जरूरी है.
• d) चेहरे, नाक मुंह और आंख को हाथ से ना छुए.
• e) छींक आने की स्थिति मे कोहनी का इस्तेमाल करना सर्वोत्तम है.
• f) बाथरूम की साफ-सफाई खुद करनी है एवं नहाने के बाद अपने कपड़े की साफ-सफाई भी खुद करनी है.
• g) जरूरत के सारे सामान जो बाहर से दिए जाने हैं अन्य लोगोंं द्वारा दरवाजे पर रख दिए जाएंगे जो खुद से लेना है.

4) प्रत्येक व्यक्ति को अपनी रोग प्रतिरक्षा क्षमता को बढ़ाने की जरूरत है और इसके लिए…….

a) विटामिन सी युक्त फल का सेवन ज्यादा से ज्यादा करें जैसे संतरा, नींबू, आमला, पपीता, अनार आदि.
b) हरी सब्जी सलाद अंकुरित बीज का सेवन करें.
c) विटामिन सी एवं विटामिन ई का एक गोली प्रत्येक दिन एवं विटामिन डी का एक गोली सप्ताहिक लेना लाभदायक होता है.
d) नियमित शारीरिक व्यायाम करें.

5) आइसक्रीम एवं फ्रीज में रखी खाद्य पदार्थ का सेवन ना करें.
6) पीने के लिए रूम में गर्म पानी की व्यवस्था होनी चाहिए जिसे नियमित अंतराल पर लेने की जरूरत है ताकि गले में पहले से मौजूद वायरस पानी के साथ आंत में चला जाए और वहां एसिड से उसका खात्मा हो जाए.
7) कोविड-19 के तीन प्रमुख लक्षण तेज बुखार, सूखी खांसी और सांस लेने में तकलीफ होने की स्थिति में तुरंत नजदीकी स्वास्थ्य केंद्र से संपर्क करें.
ज्ञात रहे कोविड-19 एक संक्रामक बीमारी है ,जिसका कोई इलाज नहीं है. बचाव ही एकमात्र इसका उपाय है.