मुंबई: सितंबर के पहले सप्ताह को वार्षिक रूप से भारत में राष्ट्रीय पोषण सप्ताह के रूप में मनाया जाता है और अपने आप को याद दिलाता है कि स्वस्थ भोजन एक विकल्प है, जो आपको इच्छा अनुसार शरीर और मन की उस स्तिथि तक पहुंच सकता है जिसका आपने हमेशा सपना देखा था.
एक अभिनेता जिसकी पहली छाप उसकी लुक होती है, वह उस चीज के प्रति सबसे ज्यादा सचेत होता है. वे अपने उपभोग का अत्यधिक ध्यान रखने के लिए जाने जाते है. हमने दंगल के अभिनेताओं के कुछ स्वास्थ्यप्रद शासन को इकठा किया.
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नमिश तनेजा उर्फ वेद कोठारी
मैं सब कुछ खाता हूं लेकिन मैं एक जागरूक भक्षक हूं. मैं कोशिश करता हूं कि मैं पेट भर कर खुद को स्टफ न करूं. मैं यह सुनिश्चित करता हूं कि मुझे पूरे दिन छोटे भोजन मिले.मेरी मां मेरी डाइट को भी ध्यान में रखते हुए मेरी मदद करती हैं.दो पूर्ण रोटी होने के बजाय वह 1 के आटे से 2 रोटियां बनाती है.
मैं रात के खाने का समय लगभग 9-9:30 तक सुनिश्चित करता हूं, ताकि बिस्तर पर जाने से पहले भोजन पचने का पर्याप्त समय हो. एक चीज जो मुझे हमेशा पसंद है और मेरे भोजन के साथ और बीच में खता हुं वो है नट्स, बादाम, अखरोट, किशमिश, पिस्ता, काजू मेरे लिए दिन भर विकल्प हैं.
टीना फिलिप उर्फ विधि शर्मा
यह एक 3 में 1 टिप है. सही खाएं, व्यायाम करें और खुश रहें! सही प्रकार का भोजन करना महत्वपूर्ण है. और निश्चित रूप से व्यायाम का कोई भी रूप हो, नृत्य, खेल या योग. मेरा व्यक्तिगत पसंदीदा योग है क्योंकि यह मेरे दिमाग और शरीर को संतुलित करने में मदद करता है. लेकिन अगर आप अंदर से खुश नहीं हैं तो इनमें से कोई भी काम नहीं करेगा.
इसलिए जीवन में छोटी चीजों की सराहना करना और खुश रहना जरूरी है. जिस स्वास्थ्य नाश्ते को मैं सबसे ज्यादा खाने की सलाह देती हूं वह है मखनस (फॉक्स नट्स). मखाना के कई स्वास्थ्य लाभ हैं जो इसे सुपर फूड से कम नहीं बनाते हैं.
नीलू वाघेला उर्फ प्रतिभा देवी
जो हेल्दी ड्रिंक मैं हमेशा अपने साथ ले जाती हूं, उसमें आधी बोतल पानी, आधी बोतल दूध और कुछ सब्जियों के बीज बिना चीनी के मिलाया जाता है. और मैं अपने साथ खाखरा भी ले जाता हूं. उससे पेट ज़्यादा नहीं भरता और वह अच्छा भी होता है.
ज्योति की स्नेहा वाघ उर्फ ज्योति
मैं एक सख्त डाइट प्लान का पालन नहीं करती, लेकिन मैं बहुत सारी चीजें भी नहीं खाती. मेरा मानना है कि हमारे पास एक जीवन है और इसे अधिकतम तरीके से जीना चाहिए. मैं स्वस्थ और घर का बना खाना खाने में विश्वास करती हूं. मैं भोजन के बीच में नट्स खाती हूं और वे सबसे स्वास्थ्यप्रद और पोषण से भरपूर विकल्प लगते हैं.
पूजा सिंह उर्फ दिव्या कोठरी
मैं घर का बना खाना खाने में विश्वास करती हूं, हालांकि हफ्ते में एक बार मैं बाहर से कुछ स्वादिष्ट भोजन खाती हूं (कोरोना समय में नहीं). मैं दिन में कम से कम दो बार ग्रीन टी का सेवन करती हूं. जैसे ही मैं उठती हूं में ब्लैक कॉफी पीती हुईं और मेरे लिए चाय ऐसी चीज होती है, जिसे मैं नहीं नहीं कह सकती हूं.
मैंने चावल को जई के साथ एवजी किया है. मैं चावल सिर्फ बिरयानी में खाती हूं. मैं हमेशा अपने साथ ड्राई फ्रूट्स रखती हूं, वे मेरे लिए एक हेल्दी स्नैक हैं. मैं फलों और हरी सब्जियों के भोजन पर ध्यान केंद्रित करती हूं जो पाचन में मदद करते हैं.
रिशिना कंधारी उर्फ इमरती
सभी के लिए मेरा स्वास्थ्य टिप अच्छा भोजन करना, कार्बोहाइड्रेट की मात्रा कम रखना और चीनी और नमक को कम करना है. मैं ऐसे फल खाती हूं जिनमें फाइबर होता है. मैं अपने दिन की शुरुआत अजवाइन का पानी से करती हूं.
मेरा मानना है, स्वस्थ और फिट रहने के लिए अच्छे भोजन और व्यायाम का संयोजन होना चाहिए. स्वास्थ्यप्रद नाश्ता जो मैं सुझाऊंगा वह है पीनट बटर प्रोटीन बॉल्स. मेरी माँ उन्हें एक सुस्त दिन या आधी रात के भोजन के लिए बनाती है.
जई, चॉकलेट चिप्स, नारियल, चिया, सन, दालचीनी, नमक, मूंगफली का मक्खन, शहद, वेनिला और दूध के साथ बनाया गया ये मूंगफली का मक्खन गेंदों आपको नया जीवन देता है जब आपको थोड़ी ऊर्जा की आवश्यकता होती है.
अच्चर भारद्वाज उर्फ लखन कोठारी
मेरे लिए पोषण जीवन शैली है.मोटापे से 8 पैक तक का सफर आसान नहीं था. यह सब मेरे पोषण के थोड़े से बदलाव के कारण है. यह मुझे अधिक सक्रिय और केंद्रित बनाता है. इस पोषण सप्ताह में मैं पौष्टिक भोजन का आनंद उठाकर जश्न मनाना पसंद करूंगा और मैं हर किसी को एक दिन में कम से कम एक फल खाने का सुझाव देना चाहूंगा.
यदि आपको लगता है कि आपने एक दिन में बहुत सारे अस्वास्थ्यकर भोजन किया है, तो आप चीजों को संतुलित करने के लिए अगले दिन उपवास का चयन कर सकते हैं. स्वस्थ रहना बहुत आवश्यक है, क्योंकि कहते हैं ना कि आदमी वही है जो वो खाता है और यह हमेशा याद रखना चाहिए.
खैर ये सभी युक्तियां कुछ गंभीर स्वस्थ भोजन के लक्ष्य हैं.
