रांची: 26 अप्रैल को रेलवे स्पोर्ट्स एकेडमी अपने क्रिकेट प्लेयर्स के लिए ऑनलाइन ट्रेनिंग सेशन जूम एप के माध्यम से आयोजित की । जिसमें 43 खिलाड़ियों ने भाग लिया. एकेडमी के मुख्य कोच चंद्र देव सिंह ने इस लोक डाउन में कैसे अपने फिटनेस लेवल को बनाए रखे ताकि उनका परफॉर्मेंस लेवल ना गिरे. खिलाड़ी अपने फिटनेस का सेल्फ एसेसमेंट कैसे करें. स्पीड ,स्ट्रैंथ ,एंडोरेंस ,फ्लैक्सिबिलिटी ,कोआर्डिनेशन को कैसे बढ़ाएं तथा इन सब के मेजरमेंट के लिए बहुत सारे टेस्ट बताएं जैसे एरोबिक कैपेसिटी टेस्ट के अंतर्गत कॉपर के 12 मिनट रन, बालके के 15 मिनट रन ,4000 मीटर रन ,स्टेप टेस्ट ,शटल रन, अनारोबिक कैपेसिटी के अंतर्गत 40 मीटर स्प्रिंट, फ्लैक्सिबिलिटी टेस्ट के अंतर्गत सीट एंड रिच टेस्ट ,स्पीड टेस्ट के अंतर्गत 17.7 मीटर गुना 3, मस्कुलर एंडोरेंस के अंतर्गत सीट अप, प्रेस अप टेस्ट मस्कुलर स्ट्रैंथ के अंतर्गत हैंड ग्रिप डायनमोमीटर टेस्ट ,मस्कुलर पावर के अंतर्गत वर्टिकल टेस्ट, मेडिसिन बॉल थ्रो इसके अलावा सपोर्ट रनिंग, स्कीपिंग, वार्मिंग अप, कॉलिंग डाउन के साथ-साथ। लोक डाउन का पूरा पालन करें.
सही समय पर उठना साफ सफाई रखना, कम से कम दिन भर में 3-4 लीटर पानी पीना, साबुन से हाथ बार-बार धोना, मास्क का प्रयोग करना एवं सामाजिक दूरी बनाए रखने का आग्रह किया गया ।बच्चे इस कार्यक्रम से काफी खुश नजर आए और काफी दिनों से मैदान छूट जाने के कारण मन में काफी निराशा थी, लेकिन इस सेशन से उनका मन काफी खुश हो गया। बताए गए टेस्टों को वीडियो बनाकर भेजना शुरू किए और अपने फिटनेस लेवल को बढ़ाने के लिए विभिन्न टेस्टों के माध्यम से मेजरमेंट करने में लग गए हैं.
